Você tem sensibilidade mamária todo mês antes da menstruação?

Saiba que a dor mamária antes do período menstrual é comum e esta intimamente ligada à variação hormonal que acontece todo mês durante nosso ciclo. Muitos fatores influenciam a nossa produção hormonal, mas uma das mais importantes é o nosso estilo de vida!

Então adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação adequada, atividade física regular e uma boa qualidade do sono vai te ajudar bastante a controlar essa dor mamária! Mas, lembre-se que a melhor orientação é a procura de um especialista para fazer sua avaliação e seguimento.

5 dicas para amenizar a dor nas mamas durante o ciclo menstrual

  1. Use um sutiã com boa sustentação: para aliviar e ajudar no controle da sensibilidade mamária prefira usar um sutiã com um bom suporte (com alças largas) ou até um top de ginástica. O importante é manter a mama bem sustentada e você pode até dormir com o top nos dias que estiver com mais dor.
  2. Diminua o consumo de cafeína e alimentos gordurosos.
  3. Tome suplementos nutricionais: o uso de vitaminas e minerais tem pouca evidência científica, mas vemos alguns resultados na prática. Converse com seu médico sobre o uso da vitamina E, o óleo de prímula e o ácido gamalinoleico que podem ajudar a aliviar a sensibilidade mamária provocada pela variação hormonal.
  4. Ajuste tratamentos hormonais: Alguns anticoncepcionais podem aumentar a sensibilidade mamária. Avalie com o Ginecologista para alterar a dosagem ou mudar o método. Se você esta na menopausa e faz terapia de reposição hormonal, converse com seu médico sobre a possibilidade de reduzir a dose do hormônio utilizado.
  5. Converse com seu Mastologista: se a dor mamária estiver afetando o seu dia a dia, consulte o Mastologista. A nos seios é comum e tratável. E algumas vezes a dor sentida na mama não está relacionada ao tecido mamário e outras causas tem que ser avaliadas.